Viết nhật ký phát triển cá nhân

13
QC

Ghi nhật ký dù là điện tử hay trên giấy, đều có rất nhiều lợi ích. Nó có thể cải thiện khả năng viết và sức khỏe tinh thần của bạn, đồng thời cũng cho bạn một nơi để trút giận. Một lợi ích rất lớn là nó mang lại cho bạn khả năng và cơ hội để suy ngẫm về kinh nghiệm của bạn và học hỏi từ chúng. Điều này có thể cực kỳ hữu ích cho sự phát triển cá nhân.

Do đó, nhiều người chọn ghi nhật ký hoặc nhật ký đặc biệt cho mục đích phát triển cá nhân. Đây thường được biết đến như một tạp chí học tập. Đây là nơi để phản ánh hành vi, quan sát và trải nghiệm của bạn, đồng thời cân nhắc xem bạn sẽ cư xử khác nhau như thế nào trong tương lai. Nó cũng cung cấp một bản ghi về những suy nghĩ của bạn và do đó cho phép bạn theo dõi tiến trình của mình. Trang này cung cấp lời khuyên và gợi ý về cách bạn có thể quản lý nhật ký học tập, để có được lợi ích tối đa từ quá trình này.

Nhật ký là gì?

Nhật ký học tập là một cuốn nhật ký mà bạn ghi lại quá trình học tập của mình.

Nghe có vẻ đơn giản – và trên thực tế, điều đó đúng. Tuy nhiên, với một nhật ký học tập, câu hỏi lớn là ghi lại những gì.

Bạn chỉ có thể ghi lại quá trình học chính thức: các khóa học, đào tạo và phát triển chuyên môn liên tục. Tuy nhiên, hầu hết chúng ta hiện nay không tham gia nhiều khóa học hoặc đào tạo chính thức — vì vậy nhật ký của bạn sẽ khá trống rỗng. Bạn có thể bổ sung các khóa học bằng kết quả của các cuộc trò chuyện với người cố vấn hoặc người quản lý để cung cấp những điểm rõ ràng cho việc học. Tuy nhiên, hầu hết mọi người thấy rằng tốt nhất là sử dụng nhật ký học tập của họ để ghi lại các sự kiện và kinh nghiệm xảy ra hàng ngày, cùng với suy nghĩ của bạn về những gì bạn đã học được từ họ.

Một vấn đề cá nhân

Một tạp chí học tập là rất cá nhân. Nó là vì lợi ích của bạn, vì vậy bạn hoàn toàn quyết định cách bạn muốn giữ nó, tần suất bạn viết và những gì bạn muốn đưa vào. Tuy nhiên, chúng tôi đã thu thập một số mẹo để giúp bạn đưa ra những quyết định này và hy vọng sẽ đạt được hiệu quả cao nhất khi viết hoặc ghi nhật ký.

Mẹo ghi nhật ký để phát triển cá nhân

Chọn một định dạng khiến bạn cảm thấy thoải mái

Ba mươi năm trước, bất kỳ ai muốn viết nhật ký về cơ bản sẽ sử dụng bút và giấy. Tuy nhiên, bây giờ, có nhiều lựa chọn hơn.

Bạn vẫn có thể sử dụng giấy bút nếu muốn — nhưng bạn cũng có thể ghi nhật ký điện tử, chỉ cho riêng mình hoặc dưới dạng blog đang mở, nhật ký video (vlog), hoặc thậm chí là nhật ký âm thanh. Lựa chọn là của bạn, nhưng hãy chọn điều gì đó mà bạn cảm thấy thoải mái khi làm. Nếu bạn không thoải mái với nó, bạn sẽ không làm điều đó — chắc chắn là không thường xuyên.

Hoàn thành nhật ký của bạn thường xuyên

Bạn nên cố gắng viết gì đó vào nhật ký mỗi ngày.

Bạn không cần phải viết một bài luận mỗi lần. Thay vào đó, chỉ cần dành ra 10 phút mỗi ngày. Cố gắng xác định ít nhất một điểm mà bạn cho là đáng chú ý. Nếu bạn muốn viết nhiều hơn, điều đó cũng không sao – nhưng hãy cố gắng đảm bảo rằng bạn viết ít nhất một thứ gì đó mỗi ngày.

Cân nhắc sử dụng một quy trình có cấu trúc để hoàn thành mục nhập nhật ký của bạn

Đặc biệt là khi bạn mới bắt đầu viết nhật ký, bạn có thể khó biết phải viết gì. Sử dụng một quy trình có thể giúp cấu trúc suy nghĩ của bạn và tập trung vào việc học hỏi kinh nghiệm của bạn mỗi ngày. Hộp bên dưới đưa ra một cấu trúc khả thi mà bạn có thể sử dụng.

Một cấu trúc đề xuất cho một mục nhập nhật ký

👉 Chuyện gì đã xảy ra thế? Viết một hoặc hai câu để làm nền và nhắc nhở bạn về sự kiện. Nó có thể là một cái gì đó đã xảy ra với bạn, hoặc một cái gì đó mà bạn đã chứng kiến.

👉 Làm thế nào để tôi cảm thấy về nó? Bạn có thể muốn viết ra cả cảm giác của bạn vào thời điểm đó và cảm giác của bạn về nó sau này, khi bạn viết.

👉 Bây giờ, điều gì thực sự đã xảy ra? Đây phải là đánh giá khách quan của bạn về sự kiện và nguyên nhân cơ bản của nó.

👉 Tôi muốn lưu ý những điểm nào? Bạn muốn ghi nhớ điều gì về sự kiện hoặc trải nghiệm này? Bạn có thể rút ra bài học gì từ nó?

👉 Kết quả là tôi muốn làm gì khác hơn? Kết quả là bạn sẽ cố gắng thay đổi hành vi của mình là gì? Hãy nhớ rằng, đây thậm chí có thể không phải là điều gì đó đã xảy ra với bạn. Đó có thể là điều gì đó khiến bạn nghĩ rằng ‘Không, tôi không bao giờ muốn cư xử như vậy khi ở vị trí đó’. Ghi lại.

👉 Tôi cần làm gì hoặc đạt được điều gì để biến điều này thành hiện thực? Bạn có cần thực hiện bất kỳ hành động nào để đạt được sự thay đổi trong hành vi của mình không? Nếu vậy, bạn sẽ thực hiện hành động nào và khi nào?

👉 Làm thế nào tôi sẽ biết rằng tôi đã thành công? Hãy ghi lại thước đo thành công của bạn, để sau này khi xem lại, bạn sẽ biết liệu mình có thành công hay không.

👉 Làm thế nào điều này liên kết với kế hoạch phát triển cá nhân của tôi? Nếu kế hoạch phát triển cá nhân của bạn phù hợp và ‘phù hợp’ với bạn, các điểm học tập và phản ánh của bạn sẽ phù hợp với nó và liên kết với nó khá gọn gàng. Sẽ luôn có những sự kiện kỳ ​​quặc xảy ra ‘ngoài sân cỏ’, nhưng vẫn có vẻ đáng chú ý. Tuy nhiên, hầu hết việc học của bạn nên liên quan trở lại kế hoạch tổng thể của bạn.

GỢI Ý: nếu hầu hết các điểm học tập của bạn không phù hợp với kế hoạch phát triển cá nhân của bạn, bạn có thể muốn xem lại kế hoạch của mình — vì rõ ràng là kế hoạch của bạn không đề ra những gì bạn muốn học!

Đơn giản hơn, bạn chỉ có thể sử dụng một cấu trúc như:

  • Bối cảnh – tình huống là gì
  • Hành động – tôi (hoặc những người khác) đã làm gì?
  • Kết quả – hành động đó có tác dụng gì?
  • Học tập – kết quả là tôi đã học được gì, và tôi sẽ làm gì khác vào lần tới hoặc khi điều đó xảy ra với tôi?

Hãy nhớ rằng sự kiện hiển nhiên có thể không phải là sự kiện quan trọng nhất

Khi bạn đang hoàn thành một mục nhật ký, bạn không cần phải luôn đưa vào các sự kiện ‘tập hợp’ lớn. Bạn có thể đã tham dự một cuộc họp lớn và cảm thấy rằng bạn nên viết về điều đó. Tuy nhiên, nếu điều khiến bạn thực sự chú ý là sự tương tác với sếp của bạn ngay trước khi bạn rời khỏi cuộc họp — thì hãy viết về điều đó.

Đó là nhật ký của bạn và nó sẽ ghi lại quá trình học tập của bạn : những điểm quan trọng đối với bạn .

Thành thật với chính mình

Tạp chí học tập này là dành cho bạn. Bạn sẽ không nhận được nhiều lợi ích từ nó nếu bạn không trung thực. Thật không hay khi tự nhủ rằng mọi người đã làm bạn thất vọng, và không ai trong số đó là lỗi của bạn. Điều đó sẽ không giúp bạn học hỏi — hay giúp bạn phát triển như một con người.Thay vào đó, hãy trung thực về những gì bạn viết. Chịu trách nhiệm về hành động của bạn — và những sai lầm của bạn.

Hãy là ‘người bạn quan trọng’ của chính bạn. Bạn không tự giúp mình bằng cách trốn tránh thực tế.

Bao gồm cả mặt tích cực và tiêu cực

Luôn luôn dễ dàng hơn khi tập trung vào những gì bạn đã làm sai và tập trung vào những sai lầm của bạn.

Tuy nhiên, bạn nên dành thời gian để nhắc nhở bản thân mỗi ngày về một điều mà bạn cảm thấy mình đã làm tốt.

Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn về sự phát triển của mình và nhớ rằng bạn đã đi được bao xa.

Sử dụng nhật ký hoặc nhật ký của bạn để giúp bạn xem lại tiến trình của mình

Nhật ký của bạn là một bản ghi lại những kinh nghiệm và sự học hỏi của bạn. Do đó, nó là một lời nhắc nhở về sự tiến bộ của bạn trong hành trình phát triển bản thân. Sử dụng nó để giúp bạn xem lại tiến trình của mình, cả định kỳ và bất cứ khi nào bạn cảm thấy cần phải tăng cường một chút.

Kết luận

Bạn nên liên kết việc học lại với mục tiêu và kế hoạch phát triển cá nhân một cách thường xuyên, chỉ để kiểm tra xem bạn có đang tiến bộ đúng hướng hay không! Nhật ký học tập của bạn có thể là một công cụ hữu ích trong quá trình này.

QC